Proteinowe placuszki budyniowe !
Dla takich śniadań warto wstawać!
Każdy ma swoją poranną rutynę. Moja wygląda mniej więcej tak:
-> Budzę się z reguły już z automatu o 7:43 (naturalny budzik jest bardzo przydatny- nie muszę pamiętać o nastawianiu swojego, no ale czasem miło by było pospać do 10)
-> Po wstaniu na równe nogi, niczym Cejrowski na bosaka, zasuwam do kuchni przygotować najlepsze śniadanie. Jakie by nie było, zawsze będzie najlepsze.
Najlepsze, bo przypadają na moją najlepszą 'kulinarną porę dnia' (zaraz obok obiadu) - witajcie ŚNIADANIA!
Tym razem alternatywa dla moich codziennych omletów i naleśniczków... (no jak ich nie lubić!):
FIT PLACUSZKI,
-1 jajo
-1 łyżka mąki kokosowej
-1 łyżka odżywki białkowej (ew.mąki)
-2 łyżki budyniu (u mnie toffi)
-1/2 łyżeczki pdp
-ok.2 łyżki mleka
-1 łyżeczka cynamonu
-wiórki kokosowe
1.Ubić białko na sztywną pianę
2.Pozostałe składniki wymieszać, jeżeli ciasto jest zbyt gęste- dolać mleka. Delikatnie wmieszać białko.
3.Smażyć na patelni teflonowej z niewielką ilością tłuszczu
Całość proponuję posypać sezamem/ orzechami oraz podać z owocowym sosem
owocowa polewa
-garść dowolnych owoców
-4 łyżki jogurtu greckiego
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz