Śniadanie mistrzów!

Wykwintne śniadanie! 

Jajka sadzone z warzywami!

Piękne, soczyste kolory na talerzu i poranek od razu wydaje się piękniejszy! Można by rzec- wiosna na talerzu! 


Pysznie, smacznie, zdrowo! Dieta wcale nie musi być nudna! 

Śniadanie mistrzów
Jakie produkty powinny znaleźć się na zdrowym, śniadaniowym talerzu?

I Bogate w  pełnowartościowe białko 

(zawierającego wszystkie aminokwasy egzogenne)

mleko, jaja, ryby, wędliny, twaróg

II  Węglowodany złożone

W porównaniu do węglowodanów prostych (cukier)- te zapewniają nam energię na dłuższy okres czasu ! Więcej na ten temat -> TUTAJ pełnoziarniste pieczywo, płatki i otręby owsiane, muesli 

III Tłuszcze (nienasycone) 

ryby, oleje roślinne, orzechy 

IV Warzywa/ owoce

dostarczają witamin i składników mineralnych, błonnika pokarmowego- przyśpiesza przemianę materii

-> Jajka sadzone wersja light- smażone na niewielkiej ilości oleju kokosowego 



W roli głównej jajko z dodatkiem suszonych pomidorów,  mozzarelli oraz pietruszki. Przyprawić ziołami (oregano, zioła prowansalskie, chili)
-> pomidory z bazylią
-> pieczywo pełnoziarniste (u mnie żytnie) z tuńczykiem oraz sałatą ("mix sałat z rukolą")

Prawdziwa uczta dla podniebienia!