Fasola w sosie Napoli! Przepisy♥

Mr.BEAN !
Dziś jednak mowa nie o światowej sławy, znanym komiku! Którego sama zresztą uwielbiam!
...lecz równie znanej... ale wśród warzyw-> Fasoli!
Znacie? Lubicie? Nie? A powinniście fit-familio!

- ma 3x więcej białka  niż mięso
- poprawia  pamięć i koncentrację (lecytyna)
- na długo zapewni uczucie sytości 
(nie musimy podjadać słodyczy później ;)
- bogata w witaminy i aminokwasy
- źródło wapnia (na mocne kości i zęby)
- obniża ryzyko raka
- redukuje zły cholesterol oraz chroni serce (obecność błonnika) 
- Błonnik dla pięknej sylwetki!! -> KLIK



Pamiętacie rozpływajce się w ustach, pyszne ciasto kakaowe z fasoli?
Kto nie na czasie-> KLIKAMY i degustujemy!
Ale...to na deserek!
but first... LET'S MAKE A DINNER !

Dzisiaj pokażę Wam przykładowe obiadki z użyciem fasoli, które wręcz uwielbiam!
...i które niewątpliwie po spróbowaniu na stale zagoszczą w waszym lunch- menu !

Smacznego! albo raczej...Que aproveche !

I    BURRITO
Zdrowsza wersja standardowej tortilli w wydaniu meksykańskim!






- Puszka Fasoli
- 0,5kg mięsa mielonego wieprzowo-wołowego
- Pomidory w puszce (+ łyżka przecieru pomidorowego)
- Kukurydza
- Warzywa : papryka, pomidory, cukinia, cebula
- przyprawy (co kto lubi): curry, papryka ostra, słodka, czosnek, majeranek, przyprawa meksykańska
- Sos "Knorr" NAPOLI
- Tortille





 -Mięso usmażyć na patelni + dodać przyprawy
-Gdy mięso będzie gotowe dodać drobno pokrojone warzywa
-Następnie dodać (opłukaną) fasolę, kukurydzę i pomidory z puszki
-Do całości dodać sosu Napoli (wymieszać uprzednio proszek z wodą zgodnie z instrukcją :)
-Farsz włożyć do Tortilli
(opcjonalnie całość posypać serem)
Włożyć do piekarnika na ok.180s stopni, piec ok.5min (do czasu aż ser się roztopi, a tortilla będzie lekko chrupiąca)
VOILA!

II   CHILI CON CARNE z kurczakiem

-Puszka fasoli
-0,5kg piersi z kurczaka
-cebula, czosnek
-papryka, kukurydza
-curry, papryka ostra, słodka, czosnek, majeranek, przyprawa meksykańska
-migdały
-4 łyżki przecieru pomidorowego
-Sos Napoli
-Makaron świderki




-Przygotować zaprawę do mięsa- zeszkloną cebulę oraz czosnek dodać do mięsa, a następnie przyprawić je przyprawami - odstawić, aby mięso było aromatyczne
-Całość wrzucić na patelnię
-Gdy kurczak będzie gotowy, dodać warzywa
-Zalać sosem Napoli i przyprawić do smaku

FINITO. Mamy już sos do makaronu :)

Świetnie smakuje w akompaniamencie migdałów♥!



#ENJOY!