Jak się zmotywować? najlepsze porady!

 

Teoretycznie co 365 dni powtarzamy regułke "żeby nowy rok był lepszy od poprzedniego"
Jednak nie ukrywajmy- W większosci przypadków niestety kończy sie na samych życzeniach.
Pomyśl ile szans w życiu nie wykorzystałaś?
Ile mogło się zmienić, gdybyś podjęła decyzję o zmianie jakości swojego życia? 

Kończy się sylwester, a my wracamy do codziennych obowiązków…
Nasze życie? Bez zmian. Żyjemy tak jak żylismy. Bez celu, bez motywacji, bez podjecia  jakiegokolwiek działania i... bez efektów!

 

Jeżeli nic nie zmienisz…
                                    to nic się nie zmieni .

 1.Wymierzenie Celu !

-Najistotniejszym aspektem w drodze do spełnienia swoich marzeń, do walki o piękną sylwetke jest nasze nastawienie!   
Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać

Dokładnie sprecyzuj, co chcesz osiągnąć- chcesz ujędrnić swoje ciało, stracić parę kilogramów?
Już teraz zacznij wyobrażać sobie nową wersję, zgrabnej i pewnej siebie kobiety, która jest dumna z tego co osiągnęła i że sama do tego doszła! Poprzez własne wyrzeczenia, poświęcenia, zorganizowanie czasu i samozaparcie!
To jak kobietki, będziemy się chwaliły skąpym bikini w wakacje?

          Już wiesz czego chcesz? Świetnie! Lecimy dalej…

2. Pomyśl o efektach!
Aktywność fizyczna oraz dieta są dobre nie tylko dla ciała, ale i dla ducha! Zastanów się, ile możesz zyskać decydując się na zmianę dotychczasowego sposobu życia- pełnego stresu, pośpiechu, miliona pustych kalorii i niezadowolenia z własnego ciała…

✔ Zmiana w wyglądzie oraz samopoczuciu
✔ Lepsza jakość życia
✔ Mniej problemów zdrowotnych
✔ Aktywna forma spędzania czasu z najbliższymi
✔ Poprawa humoru
✔ Lepsza organizacja czasu
✔ Nauka wyrzeczeń oraz oszczędności

3. Czas na przygotowania !
-Istotnym aspektem są przygotowania do diety i treningu!  
Samo postanowienie "odchudzam się od jutra" jeszcze nigdy nie sprawiło, żeby ktokolwiek schudnął… Nic nie dzieje się samo J dopiero przystąpienie do czynów, nasza silna wola i wytrwanie w postanowieniu!
Im więcej czasu poświecisz na przygotowanie się tym bardziej będzie ci szkoda aby to wszystko poszło na marne.

Jak się przygotować?

~dieta
-Grunt to rozplanować posiłki na cały tydzień !
Najlepszym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z pomocy specjalisty od spraw żywienia- Fachowa pomoc dietetyka może wykazać diametralną różnicę w efektach, do których dążymy!

-Wyeliminować z lodówki produkty, których nie potrzebujemy
Grunt to ściśle trzymać się rozpisanej diety. W lodówce powinna znajdować się jak największa ilość owoców i warzyw… słodkim jogurcikom, deserom, tłustemu nabiałowi (mleko,sery,śmietana), mrożonej pizzy itd. Itd. mówimy zdecydowanie out !
W naszej dietetycznej lodówce nie ma miejsca na cheat- meal’e !

-Zaopatrzyć się w fit-produkty
Nie zawsze zdrowo, znaczy drogo… ale o tym już niebawem na blogu…
Istotnym aspektem jest zaopatrzenie się w dużą ilość owoców, warzyw oraz niegazowanej wody. Pamiętajmy także o produktach pełnoziarnistych oraz bogatych w błonnik! 

~trening

-Wybór siłowni
Rozglądnij się po okolicy i zapoznaj się z ofertami jakie proponują siłownie oraz z wyposażeniem jakie będziesz miała do dyspozycji.
Warto pomyśleć o zakupieniu karnetu, którego cena jest korzystniejsza w stosunku do ilości dni spędzonych na siłowni- zamiast kupować 5 pojedynczych wejść, możemy ćwiczyć cały miesiąc bez limitu J Korzyści nie tylko dla portfela ale i dla Ciebie!

-Plan treningowy
Podobnie jak z dietą- lepsze rezultaty otrzymamy, gdy będziemy trzymali się planu treningowego, który rozpisze nam trener, który posiada odpowiednią wiedzę w tej dziedzinie.
Wiele zalet niesie ze sobą także wykonywanie treningu pod wykwalifikowanym okiem trenera.

-Odpowiedni strój
Ażeby ćwiczyło się przyjemnie i wygodnie- istotne jest zadbanie o swój ubiór na siłowni. Wybieraj topy oraz legginsy wykonane z tworzyw naturalnych o dobrej cyrkulacji powietrza.
Zwiększy to twoje samopoczucie, nie będziesz musiała martwić się, że masz całą koszulkę w pocie J …co z kolei przełoży się na długość i efektywność ćwiczeń…

-Sportowe buty
Zadbaj także o wygodne obuwie! Zwłaszcza istotne przy ćwiczeniach aerobowych/ tańcu,rowerku, bieganiu… ażeby zapewnić nie tylko komfort, ale i odpowiednią amortyzację dla stawów i kości.  

Świetne kolekcje sportowe, dobrej jakości ubrania oraz sprzęt w przystępnych cenach oferuje LIDL
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=950 Już w czwartek 07.01 !!

4. Przystąp do działania! 

 

 

Głowna zasada- nie od jutra, od dzisiaj!
Żadnych wymówek! Każdy dzień jest dobry na zmienienie rzeczywistości na lepszą! 

Do boju! Wierzę w Was!