Słodkości- krok do otyłości

CUKIER

• Twój wróg w walce o wymarzoną sylwetkę !

• W dzisiejszych czasach można zaobserwować  wzrastające zjawisko CHOROBY jaką jest     OTYŁOŚĆ (tak, jest to choroba, choroba cywilizacyjna )

Można by wiele opowiadać o zależnościach biologicznych, działaniu układu pokarmowego, przebiegu procesów trawiennych etc.

Chciałabym w jak najprostszy sposób przedstawić Wam waszego największego wroga w starciu o piękną sylwetkę !

▼CUKRY dzielimy na:▼
• CUKRY PROSTE (szkodliwe= słodkości, nieszkodliwe= owoce) 

• CUKRY ZŁOŻONE 

                                   

                                   • CUKRY PROSTE (-CUKRY SZKODLIWE !!!)

Fruktoza (zawarta w cukrze) ->
Jest  główną przyczyną OTYŁOŚCI,
(a także cukrzycy typu 2 oraz  miażdżycy)
                                       gdzie go znajdziemy?
- napoje owocowe, energetyzujące, gazowane, izotoniczne itd.
- wyroby cukiernicze, desery
- słodycze
- płatki śniadaniowe
- jogurty
- przetwory owocowe

NADMIAR
Spożywanie więcej SŁODKOŚCI,
niż cukrów złożonych (błonnik pokarmowy)
TO ŚWIETNA DROGA PROWADZĄCA DO OTYŁOŚCI
Powoduje, że mamy nadmiar ENERGII w organizmie…
A jeżeli  nie wykorzystamy tej energii (nie będziemy ćwiczyć, ruszać się)
to wszystko przekształci się
w tkankę tłuszczową !

▼ WNIOSEK: ▼

FRUKTOZA > BŁONNIK = OTYŁOŚĆ

         

Zaleca się spożywać większą ilości błonnika pokarmowego
     Ma on efekt zupełnie odwrotny do tego, kiedy spożywamy cukry proste ->
zapobiega chorobom przewodu pokarmowego oraz otyłości, miażdżycy, cukrzycy typu 2

Gdzie znajdziemy błonnik?

-rośliny strączkowe (fasola, szparaga etc)
-warzywa i owoce
- ciemne produkty zbożowe
(ciemne pieczywo, ciemny makaron, ciemny ryż)
-muesli
-owsianka
-otręby
• są to tzw. cukry złożone
 dostarczają nam energii powoli i zaspokajają nas przez cały dzień...

Jeszcze jedna kwestia...

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

Dlaczego nie powinniśmy rezygnować z jedzenia węglowodanów??

NIEDOBÓR

•        W przypadku niedoboru węglowodanów, organizm zamiast otrzymywać ENERGIĘ z

          WĘGLOWODANÓW  i TŁUSZCZY – zmuszony jest do pobierania energii z BIAŁEK 
          (i częściowo z tłuszczy). A jak wiadomo inne jest zadanie Białka, które spożywamy !!!
          Powinno ono służyć odnowie białka tkankowego !!!
      A to właśnie węglowodany powinny być przeznaczone na potrzeby energetyczne w naszym ciele !

Zamiast pomóc sobie w zrzuceniu zbędnych kilogramów- dołożymy sobie kolejnych

▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

Panie i panowie!

Słodycze zamieniamy na owoce i jemy dużo węglowodanów złożonych :)