Zdrowa pizza!
Oksymoron?
▶ Niekoniecznie!
Wydawać by się mogło, że zastawienie tych słów jest równie absurdalne jak dietetyczne pączki!
▶ Pizza, którą chętnie wcinamy- dostarcza tylko zbędnych kalorii (przeciętna pizza to aż 800kcal!)
a jako bonus wzbogacamy się o zbędne boczki i tym sposobem cały nasz wysiłek w dążeniu do pięknej sylwetki idzie na marne!
▶No i jak tu cieszyć się pyszną pizzą, nie martwiąc się przy tym o nadmiar kilogramów? Przygotować ją samemu!
(Przepis na pizzę...na placku ziemniaczanym! -> klik)
▶Jeżeli zadbamy o odpowiedniej jakości, cenne dla zdrowia składniki, możemy być pewni, że będzie to posiłek w pełni wartościowy.
Musimy trzymać się poniższych zasad:
- Mąka pełnoziarnista zamiast białej!
Mąka pszenna ma wysoki indeks glikemiczny = szybko
podnosi się poziom glukozy we krwi =duży wyrzut insuliny= odkładanie się tkanki tłuszczowej
Węglowodany złożone sprzyjają szczupłej sylwetce -> KLIK
Efekt? - ilość przyswojonych
„kalorii” jest znacznie mniejsza
- Unikaj tuczących dodatków
Jest bardzo kaloryczny i tłusty, a 100 g, czyli około 3
plasterki sera dostarczają nawet ok.400 kcal.
Z kolei bekon bądź
pepperni na każde 100 g dodanego przysmaku,
kaloryczność wzrośnie nawet o 500 kcal!
->Ser żółty zamień na mozzarellę!
-Dużo warzyw
Wybieraj : brokuły, paprykę, cebulę, szapargi , szpinak, pomidory
Ograniczaj: kukurydzę, zielony groszek, oliwki
-Nie dodawaj tuczących sosów!
-> sos czosnkowy
robiony na bazie kalorycznego majonezu nie sprzyja twojej sylwetce
Zrób go sam!
Do jogurtu naturalnego dodaj kilka ząbków czosnku
-> Ketchup -najlepszy będzie na bazie koncentratu pomidorowego
PIZZA TIME !
