Masło orzechowe w twojej diecie!

   Masło orzechowe 

 ...Czyli coś zdrowego dla każdego!
Masło orzechowe bogate jest w roślinne białko,  potas, magnez, witaminę E oraz błonnik!
Składniki, które powinien zaznaczyć w swojej diecie każdy z nas!


  
                                                      

                                                

·         - Orzechy są najlepszym paliwem dla mózgu! 

·         - Sycące-> hamuje uczucie głodu na ok. 2h
- Zapobiegniesz chorobom:
     -Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca
     -Zapobiega miażdżycy i chorobom układu krwionośnego
     -Obniża poziom cholesterolu

·         - Poprawia kondycję całego organizmu
- Wspomaga dobry sen
- Wzrośnie Twoje samopoczucie
- Polecane sportowcom- wysoka zawartość białka (ok.30g w 100g /"FA nutrition")
No i co najlepsze:    Jest PYSZNE !

    Łyżeczka masła orzechowego to ok. 70kcal -wszystko za sprawą głównego składnika- orzechów, które są wysokokaloryczne...
Zawarte w nich tłuszcze to jednak w większości zdrowe tłuszcze roślinne
(W tym kwasy omega-6 -ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu)
No okej...
Ale jednak w głowie rozmyślamy:
"Orzechy są tłuste, a ja nie chcę przytyć, więc chyba nie powinnam jeść orzechów...?" 


▶ Sporo osób będących na diecie rezygnuje z ich spożywania w obawie o dodatkowe kalorie,
Fakt, jeżeli zachowamy UMIAR w ich spożywaniu- nie będziemy musieli martwić  się o skutki uboczne w naszym dążeniu do pięknej sylwetki, a wręcz przeciwnie- dostarczmy cennych składników odżywczych i nienasyconych kwasów tłuszczowych = co spowoduje, że nasz apetyt na słodkości będzie mniejszy!
 







Często w supermarketach- na etykiecie masła orzechowego możemy doczytać sie obecności szkodliwych tłuszczy utwardzonych (tzw. tłuszczy trans), które należy omijać szerokim łukiem! 

 Dlatego istotne jest czytanie etykiet i wybieranie maseł sprawdzonych firm:

-> Firma PRIMAVIKA ma w swojej ofercie takie, które zawiera aż 95% orzechów i nie posiada ani cukru ani soli ! (można kupić np. w Carrefour)

Osobiście polecam masło firmy FA Nutrition (jedynym minusem jest cena... 40zl za 1kg)
Wykonane w 100% z orzechów, bez cukru i soli...
Coś pysznego !





Ale nie ma co ukrywać- najlepszą opcją jest zrobienie własnego masła orzechowego!
Jak?
Zblenduj orzechy! Musisz być cierpliwy, gdyż jest to dość długi proces... Orzechy naturalnie zaczną wydzielać tłuszcze i przetworzą się w masę zwaną masłem orzechowym!